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Vélo d’appartement, les bienfaits

Le vélo d’appartement possède de multiples bienfaits pour le corps et la santé. Nous vous avons concocter une liste des 12 bienfaits du vélo d’appartement.

1. La perte de poids

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Le vélo d’appartement est un excellent moyen de brûler des calories. Vous pouvez brûler entre 40 et 80 calories en seulement 10 minutes, selon votre poids et l’intensité de vos exercices. C’est un excellent moyen d’éliminer la graisse de la partie inférieure de votre corps car il active les fessiers, les ischio-jambiers et les mollets.

2. Améliore la santé cardiaque

La pratique de vélo d’appartement est un exercice cardio qui augmente votre fréquence cardiaque et permet à vos muscles cardiaques de travailler plus fort pour répondre à la demande en oxygène. Cela contribue à améliorer la santé cardiaque.

3. Améliore la force

Sur les vélos d’appartement, vous pouvez régler la résistance de la roue. Il faut pédaler plus fort pour faire avancer la roue. Cela contribue finalement à améliorer la force de vos jambes et de la partie inférieure de votre corps.

4. Réduit le risque de diabète

Le diabète est étroitement lié à l’obésité. Par conséquent, perdre du poids peut aider à réduire le risque de diabète. Les vélos d’appartement sont d’excellents brûleurs de calories et peuvent vous aider à perdre du poids.

5. Améliore la mobilité articulaire

Le cyclisme contribue à améliorer l’amplitude du mouvement de vos articulations. Il profite aux articulations des genoux, des chevilles et de la hanche. Lorsque vous pédalez, toutes ces articulations pivotent, améliorant leur amplitude de mouvement et les renforçant.

6. Stimule la fonction cérébrale

Plusieurs études ont confirmé que le vélo d’appartement contribue à améliorer la fonction cognitive, la mémoire et l’attention. Les hormones libérées pendant l’entraînement et l’action du pédalage jouent un rôle important.

7. Permet de réduire le stress

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Toute forme d’entraînement aide à libérer les hormones «se sentir bien». Par conséquent, vous vous sentez bien à la fin de la session. Le vélo d’appartement vous aide également à transpirer et à brûler des calories. Cela réduit les niveaux de stress et stimule la libération de sérotonine.

8. Améliore l’équilibre

Le vélo d’appartement contribue également à améliorer l’équilibre, la coordination et la démarche. Il est particulièrement utile pour les personnes âgées et les personnes en convalescence après un AVC chronique. Il aide également à prévenir les chutes et les fractures chez les personnes âgées.

9. Augmente l’endurance

L’endurance ne se construit pas en un jour. Cela prend du temps et de la pratique. Cependant, vous pouvez l’accélérer en ajoutant le vélo d’appartement à votre programme d’entraînement. Vous serez en mesure de terminer n’importe quel entraînement cardio ou de musculation plus facilement et sans perdre votre souffle trop rapidement.

10. Exercice à faible impact

Le vélo d’appartement est un exercice à faible impact par rapport aux autres formes de cardio, comme la Zumba et la course à pied. Il est facile pour les articulations et le cœur. Vous pouvez vous asseoir sur la selle et pédaler pour améliorer votre santé.

11. Idéal pour tonifier

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Le vélo d’appartement est également idéal pour tonifier le bas du corps. Il agit sur vos fessiers, vos ischio-jambiers, et vos mollets. Vous allez perdre de la graisse au niveau des jambes et développer une masse musculaire maigre.

12. Est très pratique

Ce n’est peut-être pas vraiment un avantage pour la santé, mais cela profite à votre santé. Si vous ne voulez pas aller en vélo au travail ou à l’école, un vélo d’appartement est une excellente option pour rester en forme. En outre, vous pouvez facilement éviter la chaleur, la pollution, la poussière, la pluie et tous les autres facteurs extérieurs pouvant vous empêcher de faire de l’exercice.

Ce sont les 12 raisons pour lesquelles le vélo d’appartement est bon pour la santé. Voici quelques conseils pour rendre vos séances d’entraînement à vélo plus amusantes.

Maintenant que vous connaissez tous les bienfaits du vélo d’appartement vous n’avez plus qu’a choisir votre vélo d’appartement.

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